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鍼灸柚の森ブログ/担当(月)岡、(火)大杉、(水)中平、(木)柚の森便り、(金)北山、(土)松浦


by 鍼灸柚の森
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カテゴリ:健康( 42 )

歩くこと(松浦)



暖かいお正月から一転、大寒波がやってきましたね^_^;
大雪にならないことを願うばかりです008.gif

去年からの事ですが、息子の幼稚園への登園の際
私の家からは徒歩30分弱かかるので、車で行くことが多かったのですが
自分が運動できる絶好の機会なのと、息子にもしっかり歩いて欲しいので
頑張って歩いてました066.gif
すると、前回まで辛かった生理痛が無くなっていることに気がつきました056.gif

生理痛ひとくちにいっても、東洋医学では生理痛がどの時期にでるのか
生理前、前半、後半、どこが痛いのかどんな痛みかなど詳しく問診して
弁証していきます。
私の場合、中学の頃から毎月腹痛で早退する程の生理痛がありました。
痛みは初日、生理が終わるとスッキリ、1人の出産後に生理痛がなくなったことから
おおまか気滞瘀血タイプということが分かります。
しかし、しばらくなかった生理痛が再び少しずつ出てきて
2人目出産後、また生理痛がなくなったのですが、わりと早いうちに
再発していまい、去年は何度かきつい時があったのですが
自分の治療する余裕もなく、とにかく気の巡りが悪いことが原因なので
痛みに耐えながら動いていました。

結局運動不足なんですよね^_^;
これからまだまだ寒くなるので、散歩する機会から遠ざかりそうですが
柚の森では、患者さんに簡単なヨガもご紹介しています。
気が巡ることで、色々な病気も予防することができます。
次の季節、春に向けての養生にもなりますので
のびのび身体を動かす機会を作ってみてください058.gif

歩くこと(松浦)_f0354314_00051428.png

by yu-no-mori | 2017-01-13 09:00 | 健康 | Comments(0)

気を動かす(中平)

先日前日の午後から肩こりを感じ、翌朝にはさらにきつくなり、右背中にかけてもコチコチ、時々背中にズキッとした痛みも走るようになりました007.gifこれは午後空いてる時間を見計らって、院長に治療して頂かねば!

そんな状態で昼休み、安静にしているよりは体を動かした方がマシだろうと、久しぶりに大阪城公園をジョギングしました。

走っている途中から「あれっ!?肩こり気にならなくなってる!!」

外周を2周ほど走りうっすら汗をかく頃には90%位は痛みやコリ感はとれ、ちょっと張ってるなぁという程度までになっていました。072.gif

肩こりの多くは、身体の中の気の巡りが滞ること(気滞)によって起こります。今回の肩こりも気滞が原因だと思い、肩こりを感じだした時にお散歩をして気を動かすよう心掛けたのですが、動いている時は一時ましになるもすぐ元に戻る状態でした。

ジョギングで発汗する位身体を動かしたとこで、体内の余分な熱が取れ気が大いに動いた様です。軽くお散歩程度では十分に気が動いていなかったようです。

気を動かすには身体を動かす以外にも、入浴する、お酒を飲む、柑橘系の香りを嗅ぐなど色々と方法はありますが、その時の気滞の状態によって方法も程度も使い分けが必要だなぁと実感しました。
今回は鍼の出番!となりませんでしたが、鍼灸は気滞改善にとっても効果的ですよ049.gif



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by yu-no-mori | 2016-12-12 09:00 | 健康 | Comments(0)
昨日は所属する鍼灸団体北辰会の勉強会へ参加してきました。

そこでこれからの季節にとても参考になるお話しが聞けました072.gif

秋以降乾燥する日が増えてきている中、エアコンなどの暖房で益々日常の環境はカラッカラです。乾燥は肌のカサカサはもちろん、風邪に罹りやすくなったりと健康の為にはよくない状態ですね。
そこで湿気対策として水分補給をすることがあると思うのですが、なんと加熱した水(もちろんお茶も含む)ではその効果が薄いそうです005.gif
元々水は“陰中の陽”の性質なのですが、加熱する(熱化する)ことで中の陽が全面に出てきて陽の効果が強まるので、陰分を補給する効果が下がるのです。もちろんお茶は利水効果も持つので益々身体から陰分が失われてしまいます。

それでは何が保湿(陰分補給)によいか。それは塩分の入った水がよいそうです。但し塩分が強すぎると逆に乾燥を招きます。ですのでほどほどの味付けのスープや煮物、鍋物が陽気と陰分共に補給できるので、これからの季節にぴったりとの事です049.gifやっぱり季節を意識した食べ物は理に適ってますね。今晩は野菜たっぷりのお鍋にして、お汁もしっかり頂こう003.gif



鍋のイラスト「鍋料理」











by yu-no-mori | 2016-12-05 09:00 | 健康 | Comments(0)
先日、子供二人と実母と天王寺に出掛けたのですが
帰りに気分が悪くなり、嘔吐と発熱(T_T)
2,3日、娘の夜泣きに起こされ寝不足が続いたり
ちょっと食べ過ぎ傾向など、不摂生がたたりました(T_T)
ふらふらになりながらも何とか自分で鍼をして
1日で熱も下がり、嘔吐もおさまり何とか復活したのですが
その日の午後、今度は息子が嘔吐(@_@)
その頃、嘔吐は無いものの、実母も発熱と食欲不振があったそう。
息子も治療し、翌日は食べられるようになりましたが、念のため幼稚園を休ませました。
そして、今度は実父が発熱下痢嘔吐、義母が1度だけ嘔吐015.gif
実父も義母も今は回復してきております^_^;
ほっとしたのも束の間、今度は主人から体調が悪いと電話が…\(゜ロ\)(/ロ゜)/
主人の状態はまだ見てないので分かりませんが、またこれから治療します056.gif

別の地域の幼稚園では、ノロウイルスもぼちぼち出ているようです。
私も一度罹ったことがありますが、本当に悲惨でした(T_T)
このノロウイルスも、接触した全員が発症するわけではなく
普段から飲食の不摂生などで熱を籠らせていると、発症しやすいです。
もちろん手洗い、うがいも大事ですが、ウイルスがあろうが
それに負けない身体を作っておくことが一番です066.gif
自分自身も反省して、これからの季節を乗り切りたいです072.gif



by yu-no-mori | 2016-11-18 09:00 | 健康 | Comments(0)

腹筋女子(岡)

最近世間では腹筋女子なるものが流行っているとかなんとか…。
タレントやモデルが自分の自慢の腹筋の写真をアップしたりされているようですね。

腹筋なんておばちゃんは興味ないけどなぁ~って思っていましたが…、
本院やここ分院で、私が治療をして貰ったとき、私のお腹には筋肉が無く、のっぺりしていて表情が無いと伺いました。

だからと言って、お腹に筋肉つけたいとも思わなかったのですが、
最近、身体をよく使う作業をしていた為か、
本院院長にお腹に筋肉がついてきたねと言われました。

少しは脱のっぺらぼうになったのかなぁ ('-'*)エヘ
腹診は少々学んだのですが、だからと言ってお腹に表情があるなんて考えてもみなかったです(゚ー゚) 

腹筋女子(岡)_f0354314_19562124.jpg

by yu-no-mori | 2016-11-15 09:00 | 健康 | Comments(0)

体を鍛える(中平)

ついに、結果が出ました!

「え?なんの??」

第6回神戸マラソン072.gif

結果は・・・・007.gif 落選!

実は約1ヶ月前に今年の大阪マラソンも落選007.gif

「大阪は2回走ったし、気分を変えて神戸でも走ろうかなぁ・・・」なんて軽い(?)気持ちで応募、気合いが入っていないのが伝わったか、どちらも落選です。

真夏に必死になってトレーニングをしなくて済むと思うと、正直「ほっ」っとする面もあるのですが、これですっかりランニングの習慣から遠のきそう・・・運動不足は必至です。

と、患者さん(78歳、女性)との会話で「孫にね、おばあちゃんが元気な理由、分かったわって。毎日階段上り下りがすごいねって。」
この患者さんのお家は4階建て、屋上に洗濯物を干しているので、1日何回も登ったり降りたりを繰り返しているそうです。以前、鍼灸柚の森のビルがエレベーター工事で階段を使うことになった時(4階です)も、まったくのへっちゃら「全然大丈夫よ」との事でした。

なるほど!普段の生活で何気なしに体を動かす様に仕向けておけば、わざわざ“運動”しなくても、運動不足になる心配なし!

まずは治療所では階段利用を心がけ、電車で座るのは止そうと思います056.gif



家の階段を上る女性のイラスト












by yu-no-mori | 2016-07-04 09:00 | 健康 | Comments(0)
前回の松浦先生のブログに続き、薬の話をもう少し・・・。

私が診ている患者さん(70代女性)。首・肩のコリが主訴なのですが随分改善されていました。そんな中ある日、「昨日肩コリがきつかったわ~!!」との事。調子よくいっていたのにどうしたのだろうと詳しくお話しを伺ったところ、友人に薦められてあるお薬を服用し、どうもそれ以降から肩こりがきつくなっている。

その薬はビタミン剤や整腸剤の様な第3類医薬品で、ドラッグストアで簡単に手に入るもの。身体全体の疲れ・だるさを改善すると広告しています。薬の内容を調べてみたところ、オウギ、エゾウコギが入っていました。オウギは気を補い、陽気を上げる効果があり、エゾウコギは温める効果を持ちます。また気を上らせる効果が強いカフェインも入っていました。

この患者さん、身体自体はとっても元気。また熱証の体質で、いつも気が上に昇りがちです。治療では、気を補うより身体の中から余計なものを取り去り、気を引き下げる治療を行っています。今回体質に合っていない薬を服用した為に、元々身体にあった悪い面が助長され、肩コリがきつくなったと思われます。

これはお薬はもちろん、健康食品でも同じことが言えます。Aさんに効果があったものが、必ずしもBさんに有効とは限りません。百害あって一利なしもあり得るのです。

この患者さん、「この薬がどうもおかしい」と感じられていて、体質に合っていないことを説明したところすぐに服用を中止、肩こりも治まっています。

ここぞ!という時に、薬は有効です。
ですが、日常においては薬に頼らず身体を作っていきましょう!



続・安易に市販薬を飲むことの怖さ(中平)_f0354314_17272175.png

by yu-no-mori | 2016-02-22 09:00 | 健康 | Comments(0)
つい最近、とてもショックなでき事がありました。

息子の習い事の先生がお亡くなりになりました。
まだ20代でお子さんも2人いるのに…。
いつも元気ではつらつとしておられました。
原因は市販薬を飲んだ後、容体が急変してそのまま亡くなられたそうです…。
おそらくインフルエンザで、アスピリン系の医薬品を飲んでしまったのだと思います。
もともと子供さんがインフルエンザで、子供さんが治ってから先生自身も
少し熱が出だしたようなのですが、病院は受診せずに市販薬を飲んでしまったようです。

私自身体調を崩しても、基本的に薬は飲まないので知らなかったのですが
インフルエンザの場合はアスピリン系の医薬品はインフルエンザ脳症のリスクがあるため
飲んではいけないそうです。製品名でいうと大人用バファリン、ボルタレン、ポンタール等だそうです。

まだお若く、もともと元気な方だったので2、3日しっかり休養したら
もしかすると自然治癒できてたかもしれません(;_:)
仕事もされていたので、休むわけにはいかないと思われたのかな…。
仕事熱心でなかなか集中しない息子にも、根気よく指導して下さる先生でした。

熱が出たり、下痢をしたりすることは身体の何かしらのサインです。
むやみに下げようとしたり、止めようとすることはとても危険なことです。
安易に薬を服用するのは危険なので、本当にお気を付け下さいね072.gif






by yu-no-mori | 2016-02-19 09:00 | 健康 | Comments(2)

肩こり対策(中平)

日中は暖かくなる日もあって、春が近づいてきましたね。

春は体内で“気”が昇りやすい時期です。そんな時に出てきやすいのが、肩こりです007.gif
最近肩こりきつくなってるなぁと感じられている方、多いのではないでしょうか。

そんな時は鍼が効果的072.gifなのですが、自分でできる対処法をご紹介します。

①歩く事・・・このブログでは何度もお散歩を推奨していますが、特に春の季節は
お薦めです。足を動かす、刺激することで、頭の方に昇った気を引き下げる効果があります。
私は昼休み極力お散歩に出かけるのですが、午前中「あ~肩凝ったなぁ」と思っていても、
お散歩から戻るころにはすっかり気にならなくなっています。

②カフェインを減らす事・・・コーヒー、紅茶、緑茶などカフェイン類は気を上昇させる
効果があります。ですのでここ1番集中!という時には効果がありますが、肩こりがきつい時には
助長してしまいます。症状がきつい時は控えめに。

③アロマを活用・・・柑橘系やミント系の香りには理気といって、体内の気の巡りをよくする効果が
あります。レモン、グレープフルーツ、はっかなどの香りを嗅ぐと「すっ」とした気分になるのは
そのためです。肩こりを感じたら、これらの香りを嗅ぐのも良いですし、普段から室内に香りを
漂わせていれば、肩こり予防にも繋がります。

そして症状が出てからの対処よりも、普段からのこらない身体作りが何より肝心034.gif

柚の森の肩こり治療は、その場しのぎではなくなぜ肩こりになるのか、
その原因にアプローチした治療を行います。肩こりにならない身体作りしてみませんか?058.gif

by yu-no-mori | 2015-02-26 09:00 | 健康 | Comments(0)

毎日ヨガ(中平)

先日本院で、院長と一緒にヨガをしました。

私はどちらかというとアクティブな運動の方が「運動したぞ!」という実感が
持てて好みです。ですからヨガはちょっと・・・

ですが!やっている途中から手がぽかぽか温もってきて、終わるころには身体も
心も心地よい疲労感といいますか、爽快感072.gif
普段凝り固まっている部分を、ゆっくり丁寧に動かしストレッチすることで、
滞っていたものが流れだし、身体全体にエネルギーが行き渡った感じです。
そして翌日にはお腹まわりや臀部にしっかり筋肉痛が!!ヨガ侮れません!

この時とっても便利だったのが、院長おススメの「毎日ヨガ」というアプリ。
スマホやPCにダウンロードして使用します。もちろん無料053.gif
モデルさんのポーズを見て、解説を聞きながらヨガをすることができ、
初心者用、10分コースなどと分かれているので、自分にあったコースが選択できます。

これからの寒い時期、お家での運動におすすめです056.gif



                    ヨガのイラスト1






by yu-no-mori | 2015-01-19 09:00 | 健康 | Comments(0)