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鍼灸柚の森ブログ/担当(月)岡、(火)大杉、(水)中平、(木)柚の森便り、(金)北山、(土)松浦


by 鍼灸柚の森
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カテゴリ:マラソン・スポーツ( 22 )

先日沖縄に、生まれて初めてのダイビングに行ってきました!
一緒に行った夫が「どうせ潜るならライセンスを取ろう」と、一度も潜った体験もなしにライセンス取得コースに挑戦しました066.gif

私達夫婦と若い女性コンビの4人に先生が1人つき、水中に潜ってあれこれ練習。私はシュノーケルさえしたことが無く、顔を水中につけて口だけで呼吸することにすごく違和感を覚えました。水中でゴーグルを外してまたつけるとか、自分の空気が無くなったと想定して、相棒(バディといいます)から空気をもらう練習とか、全然水中を楽しむことなく、(私にとっては)過酷な課題を次々こなさねばなりません007.gif
口から空気は吸えていますが、どうしても息苦しく感じます。そしてふとした瞬間に鼻に水が入り、パニックになってしまいました!!
焦ってダッシュで浮上。ほんとうは途中で一端停止して気圧調整をしないといけないのですが、とにかく海から顔を出したい一心。先生がダッシュで追いかけてきてくれて、「安全停止しないとダメじゃないですか!!鼻に水が入った位で上がらない!!」とこってり怒られました008.gif

なんとかまた水中に戻ることはできたのですが、ふとすると怖くなって水から出たい気持ちに襲われます。ひたすら気を紛らわしたり、「今こそ冷静になる練習!!」と言い聞かせたり。

その日ホテルに戻って体表観察すると、精神的動揺がしっかりツボに出ていました042.gif早速治療、翌日のダイビングに向けて心身を整えました056.gif

翌日は船にのって慶良間でダイビングです。果たして私はライセンスを取得できるのでしょうか??
(長くなりましたので、次回に続きます037.gif


始めてのダイビング(中平)_f0354314_10552705.jpg

by yu-no-mori | 2016-10-03 09:00 | マラソン・スポーツ | Comments(0)

コーチの威力(岡)

テニスの情報サイトなどを見ていて思うのですが、
プレーヤーはその人の持って生まれた才能、素質、体力、そして努力などは
その道のトップになる為の絶対条件となるのでしょうが、
コーチの選択によっても伸びしろがえらく変わってくるようですね。

あの錦織もマイケル・チャンにコーチを依頼してからどんどん急成長しました。
チャンコーチは錦織の嫌いな基本の反復練習をずっとさせ、
精神的にも「あなたは現在トップの選手に勝るとも劣らない力があるのだ」と錦織に言い含め、
確信に至るよう持って行ったとのこと。
そして錦織は世界ランク№1、№2の選手に勝つことが出来ました。

もし錦織がチャンコーチに出会わなければ、今の錦織に到達出来たのかどうかはわかりません。
でも別の良いコーチを見つけていたかもしれませんね。

野球では落合やイチローのような自己流で活躍する選手もいらっしゃいますが、
プロテニスでは練習のやり方や作戦面はもちろん、精神面でもコーチへの依存度は高いようです。

そういえば、昔の中国や日本には戰さにおいて君主や将軍のアドバイザーとして軍師というものがいたそうですね。
有名どころでは諸葛孔明ですかね…。

私達も、自分の客観的なアドバイザーを持てたら、もっとより良い人生が送れるのかもしれませんね^^;

チャンコーチとともに錦織選手、まだまだ上昇していって欲しいものです。

コーチの威力(岡)_f0354314_21244371.png

by yu-no-mori | 2016-09-20 09:00 | マラソン・スポーツ | Comments(0)
昨日は寒かったですね!!そんな中、参加してきました!

高槻シティハーフマラソン(中平)_f0354314_08100055.png
高槻シティハーフマラソン大会072.gif
前日まで、雪の中走ることになったらどうしよう008.gifと心配していましたが、
なんとか晴天。ですが気温は3℃・・・
コースのほとんどが河原だったので、風が冷たい!!

走りながら、「なんでこんなしんどい思いを自らやってるんだろう??」と
自問自答002.gif

走り終えたらやっぱり達成感や心身が鍛えられた実感で、「出てよかった056.gif」と
思えるんですよね。

高槻シティハーフマラソン(中平)_f0354314_08101482.png
寒さで顔が強ばってます037.gif

それにしても、フルマラソンに比べたら、ハーフはその半分(当然ですが)。
余裕で走れる距離なのですが、ハーフマラソンは、それはそれで走っている時はとってもシンドイ!フルマラソンを走っている時は、20キロ頃はまだ余裕な気分で走っているんですけどね。

人間って目標に応じて、自分の力を無意識に調節(手抜き?)するのかなと思いました。それなら目標は、高く、高く掲げないといけないな、なんて思ったハーフマラソンでした003.gif



by yu-no-mori | 2016-01-25 09:00 | マラソン・スポーツ | Comments(0)

あと2ヶ月(中平)

大阪マラソンが終わって約1ヶ月になります。その間、全く走ることがなかった日々・・・すっかり怠惰な体になってしまいました008.gif

フルマラソンはもういいかなと思いつつ、運動をやめてしまうとどうも体がすっきりしません。
そこで今度はフルマラソンの半分、ハーフマラソンに出場することにしました!(何かイベントがないとやる気になれないので037.gif

私の地元で開催、高槻シティハーフマラソン072.gif来年1月24日開催です。今までも出ようかなと思ったことはあったのですが、いつも鍼灸の勉強会と予定が重なってしまい出場ならず。やっと今回出場の機会を得ました056.gif

フルマラソンの半分だから余裕かな~041.gifなんて思っていたら大間違い!制限タイムが結構厳しい。フルマラソンだったら途中しんどくなったら歩いても、制限時間は大丈夫なペースなのですが、
ハーフは距離、時間が短い分、のんびりしている余裕はないのです。
むむむ・・・これは真面目に練習しなくては・・・

マラソンで燃え尽きた気力のリハビリに丁度よく、これから来る忘年会、クリスマス、お正月の不摂生解消にも役立ちそう053.gif
まだまだマラソン生活続きます・・・066.gif

あと2ヶ月(中平)_f0354314_18105907.jpg





by yu-no-mori | 2015-11-23 09:00 | マラソン・スポーツ | Comments(0)
昨日は第5回大阪マラソンに出場してきました!去年の第4回に続いて、
1年ぶりのフルマラソンです。
このブログで以前より報告していました通り、今年はかなり練習不足。
どうなることかと思っていたのですが、なんとか無事、4時間35分で
完走できました072.gif

今回は楽しむことを目標に、常に「無理せず、無理せず」と言いきかせて走りました。
そうすると去年はしなかった、沿道で応援してくださる方とハイタッチを
したりして人とのふれあいも満喫。
給食ポイントでもトマトやキュウリの漬物、アンパンなんかを頂いて、
多くの方に支えられていることを実感。
頑張る中でも力を抜くことの良さを実感したレースでした003.gif

それにしても、走っていると無性にアイスコーヒーが飲みたくなりました。
走ることで心に熱を持つから、コーヒーの苦みで冷ましたくなるのかなぁ005.gif


大阪マラソン2015!(中平)_f0354314_21352922.jpg








by yu-no-mori | 2015-10-26 09:00 | マラソン・スポーツ | Comments(0)
先日すごいニュースを見ました。

「105歳宮崎秀吉さん、世界最高スプリンターでギネス認定」

宮崎さんはマスターズ秋季記録会で100メートルを42秒22で完走、世界最高齢スプリンターとしてギネスに登録されたそうです。
練習では36秒台を出していたものの、場所が違って不安が少しありベストが出なかったそうで、「成績が悪いのでやめるわけにはいかん。2~3年は練習しないと」とのこと003.gif

ちなみに宮崎さんが陸上を始めたのは92歳!以前このブログで紹介した素晴らしい人に負けずとも劣らぬ凄さですね。

もし私が105歳まで生きるとしたら、今の倍以上人生がまだあるということになります072.gif
そう思うと今から何でもできそうな気がしてワクワクします。
私は鍼灸師になったのが遅かった(年齢を重ねてからだった)のですが、時間はまだまだある、
焦る必要はないと思えました。
もちろん予期せず、人生の終わりは突然やってくるかもしれません。
毎日を大切に充実した時間を過ごして、「気付いたら105歳になっていた」なんて言って
みたいです037.gif


続・素晴らしい人(中平)_f0354314_17101869.png

by yu-no-mori | 2015-10-05 09:00 | マラソン・スポーツ | Comments(0)
大阪マラソンへ向けて、先週はなんとか4回走る機会が持てました072.gif
しかし1回あたりの時間は長くて50分ほど。去年に比べて絶対量が不足しています007.gif
そんな走る時間がなかなか取れない私に、実は去年から秘密兵器(?)が導入されているのです。


大阪マラソンへの秘密兵器!?(中平)_f0354314_17364737.png

               ミズノランニングシューズBE053.gif

これを履いて歩くだけで、走るために必要な筋肉が鍛えられるというすぐれもの!
見た目は普通のランニングシューズですが、中敷き構造が特殊になっています。
指先の方に段差がついていて、歩くときに指先がしっかり地面をつかむ様な動きをします。
「忙しくて時間が取れないランナーに!」との魅力的なコメントに、すっかり心を掴まれました037.gif

歩くことが多い日や、走る時間が少ししか取れない時に使用しています。まだ実感はないのですが、少しでも効果的に鍛えられていればと思っています。
去年より大幅に減った練習量を、科学の技(?)でどれだけカバー出来たか、大阪マラソン本番がちょっと楽しみ003.gif
もちろん、ちゃんと今週も練習励みますよ~056.gif


by yu-no-mori | 2015-09-14 09:00 | マラソン・スポーツ | Comments(0)
大阪マラソンまで50日を切りました!今回は2度目の出場です072.gif
ですが、去年に比べてすっかり練習量が足りていません007.gif

夏が暑かった(暑すぎた!)ために練習する時間がなかなか取れず、そして秋が到来したら今度は雨057.gif
昨日は雨の合間をぬって走ったのですが、長時間走りこむことができませんでした。

去年の大阪マラソンは25度を超える夏日で、ゴールした時は体力がすっかり消耗してへとへとでした。
今年はその教訓を生かして、体力をしっかりつけておこうと思ったのに・・・

ま、そんな現状を愚痴っても仕方ありません!そもそも楽しく走って健康維持が目的です。
去年思ったよりタイムが良かったために、ついつい欲が出てしまっていました。
とにかく故障なく無事笑顔で完走ができるよう、残りの時間無理はせずできることだけ頑張ろうと、焦る自分に言い聞かせています。037.gif

大会に出場予定の皆さん、一緒に頑張りましょうね072.gif






by yu-no-mori | 2015-09-07 12:40 | マラソン・スポーツ | Comments(0)

汗をかこう(中平)

今日は海の日。今週の木曜日は大暑です。もう夏本番ですね058.gif

はやくもバテバテ、身体が重くてだる~いという方はいらっしゃいませんか003.gif
そんな方はぜひ、積極的に身体を動かしていきましょう066.gif

梅雨から夏にかけての湿度が高い時期は、身体に余計な水分が溜まりやすくなります。
クーラーの効いた部屋で冷たいものを飲み横になっていては、益々身体が重~くなってしまいます。
湿気を取り除く食べ物で余計な水分を排出することも有効ですが、身体を動かすことは体内の気が巡り、汗と共に余計な熱も排出される効果があります。

私は趣味でランニングをしていますが、「今日は走るの止めたいなぁ」思うことしばしばです008.gif 
ですが「えいやっ!」っと走って汗をかくと、走る前にだるかった身体はすっきり!軽くなるのです。これは気が巡り、身体から余計な湿気と熱が取れたからこそ。いつも「やっぱり走って良かった!」と思います。そしてご褒美のビールはまた格別037.gif

身体のだるさを感じたら、ぜひ身体を動かしていきましょう072.gif
ただし汗の掻きすぎにはご注意を。体内の栄養分や気が洩れ出てしまいます。すっきりして気持ちが良い状態を目安にしてくださいね。



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by yu-no-mori | 2015-07-20 09:00 | マラソン・スポーツ | Comments(0)
92歳のマラソンランナーハリエットさん(前回のブログご参照ください)に刺激を受け、身体がむずむずしていたところ、ついにあの発表が!!

第5回大阪マラソン、昨年に引き続き当選しました072.gif

今回は気合いが前回から大幅ダウン、こんな気持ちでは当選はダメだろうなぁと思っていたのでびっくりです。
これはきっと神様か仏様か、怠け者な私の為に運動するチャンスを与えてくれたに違いない。
覚悟(!?)を決めて、トレーニング頑張ります066.gif

運動をすると身体に不調が出ることがありますが、これは体内に潜んでいた悪いもの(東洋医学では邪と表現します)が、表面に浮いてきたと考えられます。つまり身体の奥に潜んでいた悪いものが、表に出てきて排出されようとしているのです。
以前熱心にマラソンをしていた時期も、最初の頃は膝や腰などあちらこちらに痛みがよく出ました。その痛みの変化を追っていくと、自分自身の身体の状態が分かってなかなか勉強になりました。

久しぶりのトレーニング。自分の身体を通してまたいっぱい勉強しようと思います。

10月25日、無事完走できますよう、皆様応援よろしくお願い申し上げます056.gif

大阪マラソン2015(中平)_f0354314_16564589.png
    (去年の模様です。20キロ地点位だと思います。これ以降がしんどかった~!)

by yu-no-mori | 2015-06-15 09:00 | マラソン・スポーツ | Comments(0)