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鍼灸柚の森ブログ/担当(月)岡、(火)大杉、(水)中平、(木)柚の森便り、(金)北山、(土)松浦


by 鍼灸柚の森

<   2015年 07月 ( 9 )   > この月の画像一覧

マタニティヨガ(松浦)

以前にも少しブログに書いたマタニティヨガですが
スマホが無いので、動画で探してやっていたのですが、物足らず
DVD付きの本を購入しました(^^)
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30分コース、60分コースと分かれています。
家にいながらレッスンを受けている気分になれて、なかなか良いです003.gif
60分はなかなかやりがいがあります^_^;
終わった後は、達成感と身体スッキリ!(^^)!

ただ…購入したのは良いのですが、子供が夏休みに入りなかなか思うようにできません(p_-)
息子がいながらしてみましたが、やっぱり邪魔されイライラ(-_-;)
夜、寝かしつけてからしてみましたが、気がつけば寝ころぶポーズのまま爆睡してしまいました(苦笑)
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息子が勝手にDVDを引っ張り出し、やりたいと言い出しました(*_*;
ヨガマットも敷かなきゃいやだ~と言いだし…もちろんすぐに飽きてやめちゃいますが…
お母ちゃんの心身安定の目的もあって買ったのに…こんなことでもイライラしております(T_T)
まだまだ人間修業も足りませんな…私。
早く終わっておくれ~夏休み(涙)




by yu-no-mori | 2015-07-31 09:00 | 妊娠・出産・育児 | Comments(0)
この夏、ひまわりを育てることになりました。植物を種から育てるなんて子供の時以来です。

きっかけはラジオで知った「陸前高田ひまわりオイルプロジェクト」。これは陸前高田市で栽培されていたひまわりの種を、ボランティア活動で訪れた奈良教育大学の学生さんが譲り受け、その種を学内で栽培、採取した種を食用油に加工し陸前高田にお返しすることで、「奈良のみんなが東北のことを忘れずに応援している」というメッセージを届けるといったプロジェクトです。

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私は花の中でひまわりが一番大好きですが、自分で育てた経験はありません。微力ながら今年の夏のチャレンジとして協力させて頂く事にしたわけです。

そして現在種をまいて約2週間ったところ。
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先日の台風にもめげず、なんとか育っています。毎日成長を見るのが楽しみです003.gif
元気なひまわりがいっぱい咲きます様に056.gif



by yu-no-mori | 2015-07-27 09:00 | 植物、自然 | Comments(0)

ゴーヤ(松浦)

知り合いのおばちゃんからゴーヤを頂きました056.gif
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でも、我が家は義父がゴーヤが苦手で食べないし、子供も苦いのは苦手015.gif
なので、苦みを和らげてくれる佃煮で食べることにしました049.gif

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黙っていれば何の佃煮か分からない…鬼嫁の私は考えました(笑)
義母に「お義父さんに黙ってたら知らずに食べますよね」
義母「でも、おとうさん絶対これ何って聞くで」
鬼嫁「じゃあ、佃煮ですとだけ言います(笑)」
   という作戦を考えました^m^
がしかし、先に初めてのゴーヤを食べた息子が
「じいちゃん、今日にがうりあるで~072.gif」と暴露(-_-;)
義父「美味しそうやったから、もうちょっとで食べるとこやったわ~」
鬼嫁「チェッもうちょっとだったのに(--〆)」
しかし、息子が「じいちゃん食べないの?じゃあ、僕も食べない~」
と言ったことで状況が変わり…。
義父「じいちゃん食べるから、見ときや!」といって
なんと、食べてくれました!(^^)!

あれほど嫌がってたのに…^m^
ゴーヤは「寒性」で気を降ろす効果があり、身体にこもった熱を収めてくれるので
夏バテの解消にぴったりの野菜です。
ただ、妊婦にはゴーヤに含まれるキニーネという成分が
早期、中期の流産を引きおこす作用があるということで
注意が必要だそうです。 引用「東方栄養新書」

梅雨も明け、大暑を迎えてますます暑い日が続くので
みなさんも、夏バテ解消にいかがでしょうか(^^)






by yu-no-mori | 2015-07-24 09:00 | 料理、食べ物 | Comments(0)

汗をかこう(中平)

今日は海の日。今週の木曜日は大暑です。もう夏本番ですね058.gif

はやくもバテバテ、身体が重くてだる~いという方はいらっしゃいませんか003.gif
そんな方はぜひ、積極的に身体を動かしていきましょう066.gif

梅雨から夏にかけての湿度が高い時期は、身体に余計な水分が溜まりやすくなります。
クーラーの効いた部屋で冷たいものを飲み横になっていては、益々身体が重~くなってしまいます。
湿気を取り除く食べ物で余計な水分を排出することも有効ですが、身体を動かすことは体内の気が巡り、汗と共に余計な熱も排出される効果があります。

私は趣味でランニングをしていますが、「今日は走るの止めたいなぁ」思うことしばしばです008.gif 
ですが「えいやっ!」っと走って汗をかくと、走る前にだるかった身体はすっきり!軽くなるのです。これは気が巡り、身体から余計な湿気と熱が取れたからこそ。いつも「やっぱり走って良かった!」と思います。そしてご褒美のビールはまた格別037.gif

身体のだるさを感じたら、ぜひ身体を動かしていきましょう072.gif
ただし汗の掻きすぎにはご注意を。体内の栄養分や気が洩れ出てしまいます。すっきりして気持ちが良い状態を目安にしてくださいね。



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by yu-no-mori | 2015-07-20 09:00 | マラソン・スポーツ | Comments(0)

あら川の桃(松浦)

先日、和歌山の紀の川まで桃を買いに出かけました(^O^)

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1箱700円でした\(゜ロ\)(/ロ゜)/
近所のスーパーでは2個で600円くらいします^_^;

少し傷があったりするみたいだけど、まったく気にならず…味は美味しい(*^^)v
この日は日曜日だったこともあり、すごいお客さんでした。
みんな、桃好きなんだぁ~^m^

東方栄養新書(メディカルコーン)によりますと
桃は夏の果物の中で数少ない「温性」をもつ果物なので
小児や妊婦にも、食べやすい食材です056.gif
とはいえ、食べ過ぎは余分な熱を生じるのでほどほどに058.gif

ちなみに桃の種を乾燥させたものは、桃核(桃仁トウニン)といって
漢方薬として有名です。
また、桃葉はあせもや湿疹など皮膚病に良いと言われ
化粧水などにも使われています072.gif

お盆前くらいまで桃は売られているようですが
7月中が一番旬で、美味しいみたいです037.gif
また行こうっと053.gif


by yu-no-mori | 2015-07-17 09:00 | 旅、お出かけ | Comments(0)

夏は西瓜(中平)

先週末から日中は真夏の暑さになりましたね058.gif

「身体が暑くてたまらな~い」時に効果的なのが、夏の風物詩“西瓜”です。
食べていると身体の余計な熱が冷まされていく感じがして、私はここ数日常食しています。

東洋医学的には清熱解暑といって暑気でこもった熱を収める効果、また除煩止渇つまりイライラと
咽の渇きを改善する効果があります。
ジュースなど冷たい飲みものを飲むよりも、西瓜を食べた方がスッキリする訳ですね。

ただし胃腸を冷やしやすいので胃腸の弱い方はご注意を。丈夫な方も当然食べ過ぎはダメですよ037.gif

旬の食べ物は、その時期に効果的な要素を持っているんだなと実感します。
旬の食べ物は積極的に取り入れて、健康維持に役立てたいものです。

ちなみに黄色い西瓜より赤色のほうがリコピンが80倍多く含まれているので、抗酸化や
老化予防には赤い西瓜の方がおススメです。


(参考図書 「東方栄養新書」 梁 晨千鶴 著 )  



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by yu-no-mori | 2015-07-13 09:00 | 食養生、薬草 | Comments(0)

マタニティヨガ(松浦)

ついにGETしましたヨガマット053.gif
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雨続きで、なかなか散歩もできず…。体重も増加傾向だし…。
この間の土曜日に本院へ寄った時に、庄田先生に「マタニティヨガでもしようと思ってるんです~」
なんて話をした後、院長から偶然にも「マタニティヨガする?」と声をかけていただき
思い立ったその日に早速体験することができました003.gif
これはきっと偶然ではなく必然…026.gif
マタニティヨガのアプリがあり、初期、中期、後期とちゃんと分かれてありました072.gif
20分ちょっとでしたが、じんわり汗が出て、スッキリしました(^O^)
少々きつい所もありましたが、自分の身体の弱い部分もよく分かりました^_^;

私はスマホじゃないので、家ではマタニティヨガの動画を探して、少しずつ実践中です037.gif
ヨガマットをゲットして、モチベーションも上がっております(笑)

マタニティさんではなくても、この梅雨の時期、身体を適度に動かすことはとても大切です。
家で手軽にできるヨガ、おすすめです053.gif
無理のないよう、継続していきたいと思います^m^




by yu-no-mori | 2015-07-10 09:00 | 妊娠・出産・育児 | Comments(0)

オペラ(中平)

先日人生初!オペラを観に行ってきました072.gif

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関西二期会 第83回オペラ公演 「アンドレア・シェニエ」

お芝居を観るのは好きなのですが、オペラは敷居が高くてなかなかご縁がありませんでした。
フリーペーパーの懸賞で見かけて、何とはなしに応募してみたところ見事当選056.gif
オペラ初体験となったわけです。

オペラなんて途中で寝ちゃうかも・・・とも思っていたのですが、自分でも意外なほど、歌声が心に響きました。当然なのですがテレビなどと違って、ライブの緊張感や迫力はそのパワーが違います。
今の年齢になったから心に沁みたのかもしれませんが、経験してみないと分からないものですね。
機会を作ってまた観に行こうと思います。

今までは「人生でやり残したリスト」に挑戦することを考えていたのですが、「人生でやったことないリスト」に変更して、自分の中の新たな発見をどんどん楽しもうと思いました016.gif

次は能とか歌舞伎かな003.gif

by yu-no-mori | 2015-07-06 09:00 | イベント | Comments(0)

家族旅行(松浦)

安定期に入り落ち着いたので、三重県にある鈴鹿サーキットに1泊旅行に行ってきました003.gif
たまたま友人の自宅が鈴鹿から近かったので、友人宅にお邪魔してからのんびり鈴鹿サーキットへ072.gif

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着いた日は遊園地では遊ばず、遊園地の奥にあるサーキットでレースがあったので
少しの間観戦しました003.gif
写真では分かりませんが、とにかく凄い音!!!迫力でした^m^
宿泊は同じ敷地内のホテルへ056.gif
夕食はビュッフェスタイルのお店だったのですが、小さい子連れに嬉しい無料の託児サービスがありました053.gif
いつも子連れでの旅行はバイキングのプランが多いのですが、子供がすぐに飽きてしまい
私はいつも主人を残し、泣く泣く子供と部屋に先に戻るパターンが多かったのですが
ここでは子供を先に食べさせて、飽きてきたら、レストランのすぐ近くのキッズスペースで
17:30~21:00までスタッフが常駐していて、子供を預かってくれます041.gif

おかげで、久々にディナーバイキングを満喫することができました037.gif
ただその影響もあってなのか、旅行から帰った翌日に妊婦健診にいったのですが
3週間で3キロ増\(゜ロ\)(/ロ゜)/
妊娠6ヵ月くらいだと、1か月500~700gが目安です(-_-;)
助産師さんに「あんた!こんなデブなって~」と言われましたが(笑)
1か月前まで逆にげっそりしていたので、今回は許してもらえました^_^;

まだ梅雨は明けておらず、ただでさえ胃腸に負担のかかりやすいこの時期なので
食事に気をつけ、しっかり運動していきたいと思います(*^^)v


by yu-no-mori | 2015-07-03 09:00 | 旅、お出かけ | Comments(0)