柚の森の仲間たち

素麺のお弁当（中平）

我が家の朝食はパン、お昼はお弁当そして夜は晩酌。休日は外出していることが多いので、昼食は外食になります。ですのでお中元で素麺を頂いたのですが、なかなか食べる機会がありません。そこでふと、お弁当に素麺を持っていくのはどうだろうと思いつきました。ネットで検索してみると、結構普通（？）に行われている模様。

早速朝茹でてお弁当につめて持って行きましたこの日はお汁代わりに、おかずも兼ねてカレーを持参。食べる前にカレーをレンジで温めて、素麺を絡めて食べてみたところ・・・美味しい！

麺は伸びていないし、カレーとの絡みも良い感じお弁当に素麺、あり！ですね。毎年夏に頂いた素麺が翌夏まで持ち越すことが多かった我が家ですが、今夏は素麺弁当で美味しく食べ切れそうです素麺弁当おすすめですよ！因みに詰める前に素麺は、しっかり水切りしておくことがポイントのようです

8月の診療について

8月より土曜日午前が不定休になります。また、平日の診療日が変更になりご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。（診療時間についてはこちらをご覧ください。）

8月の診療について

■8月１１日(金・祝) 事前予約のみの診療となります。

■8月1９日(土)午前　※午後は通常通り診療しております。

その他の日程につきましては通常通り診療しております。

ご予約、お問い合わせはHPのお問い合わせフォーム、もしくは各種ネット予約サービスよりお待ちしております。

しんきゅうコンパスの予約枠では✖️になっているところでも予約可能な場合がございます。ぜひ一度お問合せください😊

退職のご挨拶（花木）

梅雨が明けたのか湿気はマシになってきたように思いますが、23日に二十四節気の大暑を迎えてますます暑くなてきましたね

さて、私事ですが、今月末で鍼灸柚の森を退職することになりました。

これまで私が治療させて頂いた患者さまや、本院で関わったたくさんの患者さまには、為になるお話や面白いお話を聞かせて頂いたり、嬉しい言葉を頂いたり、皆さまの優しさにいつも助けられており、感謝の気持ちでいっぱいです。

お陰様で毎日楽しく仕事に励むことが出来ました。ありがとうございました

これからも鍼灸師として、一人でも多くの患者さまに笑って頂けるよう、誠心誠意頑張っていきたいと思います。

今まで本当にありがとうございました。

今後とも鍼灸柚の森をよろしくお願い致します。

体組成その後（中平）

２０２１年１１月２４日にブログ「体組成」をアップしました。この時以降体組成を測る機会がなかったのですが、先日久々そのチャンスがあり、測ってきました

前回は体重に対して筋肉量が十分なのかの指標で、右下半身は筋肉が111.1％と100％超えで標準より筋肉が発達、一方左上半身は標準内ではあるものの99.5％。そして今回は、右下半身は115.2％、左上半身は103.8％見事筋肉量がアップしていましたコロナ禍で運動量が減り、筋力低下を懸念していたのですが問題なし！でした

また今回内転筋力と外転筋力も計測したのですが、これは2017年に計測したことがあって、その結果と比べると外転筋力は20.0Kgが19.3Kgと減少したものの、内転筋力は14.4Kgから17.9Kgにアップしていました（いずれの値も自分の年齢においては標準レベルです）

日々歩くことだけは心がけているのですが、その効果が確認できて良かったですこれからも、どんどん歩こうと思います

ちなみに、今回体組成を調べて貰ったところはこちらになります→PowerPoint プレゼンテーション (kenlab.net)

腹式呼吸（花木）

7月に入り1週間と少し経ちましたが、晴れた日は朝から暑いですね。セミもだんだん鳴き始めているようで、にぎやかになってきました

6月後半くらいから雨が降ってジメジメしたり気温が30℃を超えたりする日が続いていましたが、そんな日は外に出ようという気持ちが湧いてこなくなり、ついつい扇風機の前でボーッとして部屋の座布団と同化してしまいます。

これでは夏バテ一直線ということで、そういう時はヨガ教室で習った腹式呼吸をするようにしていました。

最近その効果が出てきたのか、やる気が復活したようで、暑くても動こう！と思えるようになり、少し体力も付いたような気がします。また、腹式呼吸をするようになって夜によく眠れるようになり、昼寝をしなくても夜まで元気に動けるようになったので一日に出来る事が増えてとても嬉しいです

調べたところ腹式呼吸にはリラックス効果があるので、寝る前に数分間するだけで睡眠の質が少し上がるそうです。暑くてイライラする方や日常でストレスが多い方、夜眠りにくい方は是非お試し下さい。腹部のインナーマッスルも鍛えられるのでプチダイエットにもなるようです