柚の森の仲間たち

大人も気づいていない48の大切なこと（北山）

本日は最近読んで良かったのでご紹介します。「大人も気づいていない48の大切なこと　キミの心をラクにするかんたんなヒント」というTestosteroneさんの本です。Testosteroneさんはおそらくアイコンを見たら知ってる！という方もいらっしゃるかもしれません。Twitterで138万人（R３年11月現在）のフォロワーにひたすら筋トレしよう！という発信している方です

筋トレの素晴らしさについて日々発信している方ですが、マッチョな人に向けた本というわけではなく、主に小学生の子供たちに向けて書かれているので、とてもわかりやすい言葉で、自分のこと、友達のこと、勉強のこと、暮らしのこと、将来のこと、と10代によくある悩みにしっかり答えてくれています、が、10代をとっくに通り過ぎた大人にも刺さるところが沢山！特に「暮らしのこと」という章は大人も絶対これ大事にした方がいい！ということがわかりやすーく書かれています。「暮らしのこと」という章の冒頭に

この世には、やったら100％プラスになって、やらなかったら120％マイナスになることが存在するんだけど、その一つが生活習慣を守ることだ。具体的に言うと…

という一文があります。◯◯を食べれば健康になる、とか◯◯すれば良い、とか健康法っていろんなものがありますが、シンプルに生活習慣を守ることの大切さについてめちゃくちゃ丁寧に書かれてます。サイコーな毎日を送るためには体の健康と心の健康、両方を良い状態にしていく必要があって、そのためにどうしたらいいかが具体的書かれているのですぐに取り入れやすいと思ったのもおすすめした理由の１つです。Testosteroneさん流のポジティブな表現が満載なので読んでいるうちに「自分もやってみようかな…」という気持ちにさせてくれます。10代の頃に知りたかったな〜と思ったこともありましたが、今だからこそ沁みることもきっとあるはず。いっぱいマーカーしててどの部分を紹介しようか悩むくらい良い本だったので自分の子が本をビリビリ破かなくなった頃にまた紙の本で買い直そうと思います

Testosteroneさんの著書ってどれも表紙にがっつりマッチョな人がいるのにこの本だけ何故かやたら可愛い。。

新たな趣味（花木）

最近植物を育てる事にハマっています。何か新しい事にチャレンジしようと思い始めたのですが、もうこれは趣味と言っても良いのでは？と思うくらい楽しくお世話をしています

現在はクルシアロゼアという植物を育てています。綺麗な緑色をしており、丸っこい葉っぱがとてもかわいいです。

さらに新しい葉が最初くっついて出てきてしばらくすると二枚に分かれるという今までに見たことがない出方をするのでとても面白いです。

クルシアロゼアは熱帯、亜熱帯の植物で暖かいところを好むので冬場は気を付けないといけないようです。

育てるのが比較的簡単であまり手間がかからない植物だそうですが、今まで他の植物達を色々枯らしたりしているので、今回こそずっと愛で続けられるよう油断せず頑張りたいと思います

宝探しWALK（中平）

先日姉と二人で、茨木市が開催している「宝探しWALK」に参加して来ました

これは茨木市内各所に宝が隠されていて、それを捜して一つずつゲットしていくウォーキングゲームです。南茨木編と茨木編の２コースがあります。実際は宝が置いてあるのはなく、スマホのAR機能を使って集めて行きます。参加の推奨年齢が小学生以上、所用時間は１コース２時間程度とのことなので、これはきっと簡単だろう、お散歩ついでにやってみようと気軽な気持ちで参加。ところが南茨木駅を10時にスタート、南茨木編が終わったのがなんと３時でした

宝を一つ見つけたら、次の宝のある場所のヒントがゲットでき、謎解き用紙（上記写真）を使って宝の在処を目指します。これがなかなか解らない他の参加者の方も「難しい～！！」と叫んでおられました。小学生グループもチャレンジしていて、子供がクリア出来てるのに悔しいゲームの詳しい内容を書くとネタバレになってしまうので控えますが、柔軟な思考がポイントでした南茨木編でコツをつかみ、茨木編は１時間で終了。暗くなる前にゴールできてやれやれです。

このイベントは景品の応募は茨木市民のみですが、イベント自体の参加はどなたでもOK。頭と身体のトレーニングにお勧めです!

詳しくは→『宝探しWALK』公式サイト (nazotoki-zepets.com)

寝落ちスマホが止められない(岡）

最近、寝床でスマホを見てしまう人は結構多いのではないでしょうか？
かく言う私もクセづいてしまって自分自身で困ったものだと思っています。あれこれ見ているうちに睡眠時間が短くなり翌日ボーッとするわ、だるいわ、目は悪くなるわ、神経は休まらないわ…でろくなことはないですね。ですが、わかっちゃいるけど止められない！です（このフレーズ古過ぎ）
スマホを見ているうちに寝落ちしてしまっていることも多々あります。これは睡眠導入になっているのかも？と思ったりもしたのですが、どうも神経がやられて寝てしまっているような気がします。

東洋医学ではスマホやパソコンなど目を酷使すると、肝に影響を及ぼし肝血を消耗し、肝血不足（肝血虚）になりやすいと考えます。肝血虚の状態になると、かすみ目やドライアイ、めまい、こむら返り、イライラなどといった症状が出やすくなります。また睡眠不足は腎陰の不足（腎陰虚）を招き、慢性的な不眠やほてり、便秘などの症状に繋がりやすくなると考えます。肝にも腎にも影響を与えてしまう寝床でのスマホ、やっぱりきっぱり止めたほうが良さそうですね。
上記症状には鍼治療もありますので、良かったら来て下さいね～。

消化のイメージ（北山）

治療前の問診で、睡眠やお通じの様子の他に「ご飯食べれてますか？」というのは絶対どこの鍼灸院でも聞かれている事と思います。「最近食べれてない」だったり、「食べ過ぎてしまって困っている」だったり、答えは様々。めちゃくちゃ元気で鍼灸受けにいく人は少ないとはいえ普通に美味しく食べれています、って意外とないなぁと思っています。糸井重里さんの「くう　ねる　あそぶ」という名コピーが世に出たのは1988年だそうですが、今はかっこいいライフスタイルを示す言葉というよりすごく豊かな印象すら感じてしまうほど、食うも寝るも遊ぶも最近はあんまり当たり前のことではないのかもしれません…（´-`）.｡oO

西洋医学では食べ物を消化するといえば胃とか腸のイメージがあるかと思いますが、東洋医学だと視点が少し違って、脾という臓が出てきます。口で伝える時はわかりやすいように脾臓の脾です、とは言うものの東洋医学でいう脾という臓は胃の上に乗っかっていて胃を揉んで消化吸収を促すイメージ。え？！揉む？！って感じですが昔の人はそう考えていたようです。

胃に入った食べ物を脾の働きによって消化吸収し、心や肺、小腸や大腸、膀胱にも送っていきます。すごく簡単に書きましたが東洋医学の視点だと食べて消化して、ということだけでもいろんな臓腑が出てきます。ご飯が美味しく食べれている状態というのはこれらがみんなそれなりに働いてくれている状態といえます。逆にどこかの臓府が極端に働き過ぎていたり、休んでいる状態だと、食欲があまり出ない、食べ過ぎてしまう、ということが起こってきます。

鍼灸治療は鍼やお灸を使って刺激し、あなたは働き過ぎ！、あなたはもう少し頑張って！とみんなが上手く働けるように促すことで身体の調子を整えていきます。体質を変えるのは時間がかかりますが、生活習慣の改善を根気よく続けることで今より調子良く生活することはできます。最近あんまり美味しくご飯食べれていないかも…？と思われた方はぜひ鍼灸試してみてくださいね。